by

Pentingya Makanan Sehat dan Berolahraga untuk Kesehatan

Makanan SehatMemilih, bernutrisi dan mengandung berbagai  gizi untuk tubuh memang susah-susah gampang, pasalnya jenis makanan yang kita konsumsi biasanya  mengandung nutrisi yang baik untuk salah satu organ tubuh saja. Oleh karena itu sangat penting bagi kita untuk mengetahui apa saja jenis makanan yang perlu di konsumsi demi memenuhi kebutuhan nutrisi semua organ tubuh kita agar tubuh selalu sehat sepanjang hari.

Makanan sehat adalah salah satu faktor terpenting untuk menjaga tubuh agar selalu sehat dan fit demi produktivitas manusia. Di zaman sekarang ini, banyak di antara kita yang tidak memperdulikan apa yang di butuhkan oleh tubuh dan hanya memikirkan makan untuk menghilangkan rasa lapar saja tanpa menghiraukan gizi atau nutrisi apa yang terdapat di dalam makanan yang kita makan untuk tubuh kita. Faktanya, tubuh kita membutuhkan berbagai nutrisi penting yang terkandung dalam makanan yang dikonsumsi supaya tubuh  selalu sehat dan segar selalu.

Tips Sehat, memilih Makanan Terbaik untuk Tubuh yang Sehat:

Makanan Sehat dan Berolahraga

  • Aneka buah-buahan

Menkonsumsi buah-buahan sangat baik untuk menutrisi tubuh kita. Ini dikarenakan , aneka buah-buahan merupakan sumber serat dan vitamin C yang mana berfungsi untuk menjaga daya tahan tubuh agar selalu fit, bugar dan sehat.

  • Aneka jenis ikan

Berbagai jenis ikan  seperti  tuna, sarden, dan salmon adalah jenis ikan yang bagus untuk di konsumsi  di karnakan banyak mengandung asam lemak omega 3. Asam lemak omega 3 tersebut berfungsi untuk menjaga kesehatan organ jantung dan kinerja otak.

  • Aneka sayur-sayuran hijau

Salah satu nutrisi yang di butuhkan oleh otak adalah B9. Bayam adalah jenis sayuran yang mengandung vitamin B9 yang berperan dalam meningkatkan kemampuan memori yang berhubungan dengan kecerdasan otak itu sendiri. Itulah mengapa jenis sayuran ini sangat penting untuk di konsumsi oleh kita.

  • Wortel

Wortel adalah salah satu makanan yang di butuhkan oleh tubuh, khususnya untuk menyehatkan organ penglihatan. Makanan ini merupakan sumber akan vitamin A serta beta karoten yang berperan mencukupi kebutuhan nutrisi untuk kita yang menginginkan organ mata yang sehat.

  • Buah alpuket

Buah alpuket sangat baik untuk menjaga kesehatan tubuh khususnya organ ginjal. Ini dikarenakan kandungan yang terdapat dalam alpuket yang kaya akan sumber serat sehingga sangat baik di konsumsi demi menjaga ginjal kita agar selalu berfungsi dengan normal.

  • Sawi hijau

Sawi hijau adalah jenis sayuran yang sangat baik di konsumsi  untuk menjaga kesehatan tubuh supaya berfungsi secara optimal, dalam hal ini yang dimaksud adalah organ hati. Makanan lainnya yang sangat baik untuk menutrisi organ hati, yaitu bawang merah, bawang putih, kubis, kedelai dan anggur merah.

  • Coklat Hitam

Coklat hitam adalah saalah satu makanan yang sangat baik agar tekanan darah kita tetep normal. Jadi bagi kalian yang takut dengan naik turunnya tekanan darah, sebaiknya mulailah menkonsumsi makanan sehat yang satu ini.

Selain memilih makanan terbaik untuk dikonsumsi, kita juga perlu adanya aktivitas lain untuk menunjang  agar badan selalu sehat dan segar, seperti  berolahraga. Olahraga adalah kegiatan yang sangat baik untuk menjadikan fisik badan agar tetap bugar dan selalu prima.

Perlu kita ketahui, tubuh manusia adalah sasaran empuk yang selalu di intai oleh musuh. Bilamana kita tidak bisa untuk menjaganya maka otomatis sebuah ancaman, yang akan berpengaruh terhadap kondisi badan kita. Ancaman tersebut datang dari bakteri, virus, maupun organisme mikroskopik. Ancaman tersebut ada dimana-mana, seperti di air yang kita minum, makanan yang kita konsumsi, dan lingkungan dimana kita tinggal. Maka dari itu, untuk menjaga agar kondisi badan tetap sehat dan tidak rentan akan penyakit sebaiknya menjaga dengan baik pola makan kita dengan menkonsumsi makanan sehat dan di barengi  olahraga secara teratur.

Comment

News Feed